Δευτέρα, 31 Μαρτίου 2014

Δείτε πώς η άσκηση επηρεάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια


Η απώλεια βάρους μέσα από δίαιτα μπορεί να επιφέρει θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα λιπιδίων.
Ωστόσο, αν η δίαιτα συνδυαστεί με κάποιας μορφής φυσική δραστηριότητα τότε τα οφέλη πολλαπλασιάζονται. Και αυτό, γιατί η άσκηση μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, κατά περίπου 24%, ενώ παράλληλα μπορεί να συμβάλλει και στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης κατά 15%, μεγιστοποιώντας με αυτό τον τρόπο τα θετικά αποτελέσματα.

Ενδεικτικά, το γρήγορο περπάτημα για 45 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει σημαντικά την «κακή» χοληστερόλη και παράλληλα να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη κατά 10%.

Από την άλλη, η θετική επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στα επίπεδα λιπιδίων φαίνεται να είναι ανεξάρτητη από τη μεταβολή του σωματικού βάρους, επομένως μπορεί να βοηθήσει ακόμη και άτομα φυσιολογικού βάρους, που επιθυμούν να ρυθμίσουν το λιπιδαιμικό τους προφίλ.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr