Τετάρτη, 27 Νοεμβρίου 2013

Τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε πριν πάτε να ασκηθείτε


Εάν γυμνάζεστε ή εάν γενικότερα έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα σνακ, ιδιαιτέρως πριν την άσκηση.
Τα σνακ αυτά θα πρέπει να σας δίνουν καύσιμα για την άσκηση που πρόκειται να ακολουθήσει και μάλιστα καύσιμα άμεσης και ταχείας κατανάλωσης. Να περιέχουν συστατικά όπως οι υδατάνθρακες σε απλή μορφή.

Τέτοια τρόφιμα είναι το μέλι, η ζάχαρη, η σοκολάτα, το παστέλι, μια μπάρα δημητριακών, και φυσικά τα φρούτα.

 Επίσης ένα εξαιρετικό σνακ για πριν τη φυσική σας δραστηριότητα είναι και οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια.

Τέλος, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη απόδοση.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr