Τρίτη, 22 Οκτωβρίου 2013

Μέχρι τι ώρα πρέπει να τρώω το βραδινό μου;


Κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι ανάλογο της δραστηριότητας που πρόκειται να ακολουθήσει. Αυτή είναι μία αρχή που θα πρέπει να διέπει τη διατροφή του κάθε ανθρώπου.
Κατά συνέπεια το βραδινό γεύμα, μετά από το οποίο συνήθως ακολουθεί ελάχιστη φυσική δραστηριότητα και οι ρυθμοί πέφτουν, θα πρέπει να είναι ελαφρύ και όχι κοντά στον ύπνο, για διάφορους λόγους.

Πρώτα από όλα για λόγους βάρους. Όταν τρώμε μεγάλα γεύματα και πολύ αργά, είναι πολύ πιο δύσκολο οι θερμίδες αυτές να μεταβολιστούν – να «καούν», με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται πολύ πιο εύκολα και να αποθηκεύονται.

Κατά δεύτερο λόγο, όταν τρώμε και μετά ξαπλώνουμε επιβαρύνουμε τόσο την καρδιά όσο και το στομάχι μας. Αποτέλεσμα είναι δυσφορία, φούσκωμα, κακός ύπνος αλλά και κακό ξύπνημα.
Κατά συνέπεια, προσπαθούμε το βραδινό να είναι ελαφρύ και μακριά από τον ύπνο. Ένα χρονικό διάστημα τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσουμε θα μπορούσε να θεωρηθεί ιδανικό για το βραδινό μας γεύμα.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr