Τρίτη, 17 Σεπτεμβρίου 2013

Γιατί η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το απόγευμα


Κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε είναι ότι έρευνες έχουν δείξει ότι το απόγευμα (17:00 μ.μ. έως 20:00 μ.μ.) είναι ίσως οι καλύτερες ώρες για την προπόνηση.
Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι :

Για τους περισσότερους ανθρώπους η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ορμονών τις παραπάνω ώρες είναι στην κορύφωση τους, με αποτέλεσμα καλύτερες επιδόσεις τόσο σε αντοχή όσο και σε δύναμη..

Η πνευμονική λειτουργία είναι στα καλύτερα της επίπεδα από τις 17:00. έως τις 18:00.

Οι μύες είναι ζεστοί και ευκίνητοι.

Βοηθάει στο να ξεδώσουμε και να εκτονώσουμε το άγχος μιας κουραστικής ημέρας.

Έχουμε φάει ήδη 2 γεύματα τουλάχιστον, όποτε έχουμε αρκετή ενέργεια για προπόνηση

Ορισμένα ίσως μειονεκτήματα που θα μπορούσε να εντοπίσει κανείς είναι :

Άλλες δεσμεύσεις που μπορεί να σας κρατήσουν μακριά απ' την προπόνηση, π.χ. εργασία, οικογένεια ,φαγητό, υποχρεώσεις.

Αρκετός κόσμος στο γυμναστήριο, όπου μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην προπόνηση μας.

Παρολαυτά, αν είστε εργαζόμενος, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και μετά να πάτε για προπόνηση. Αφήστε να μεσολαβήσουν τουλάχιστον τρεις ώρες από το μεσημεριανό φαγητό και είστε έτοιμοι για την καλύτερη περίοδο για άθληση μέσα στην ημέρα.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr